Dormir, un beneficio para tu salud.

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Hoy en día tener una buena alimentación, realizar alguna actividad física y dormir es una parte esencial para contar con una mejor calidad de vida. Un buen descanso conlleva dormir de 7 a 8 horas diarias ya que nuestro cuerpo entra en un estado de reposo en donde permite recobrar energía y vitalidad para nuestras actividades cotidianas.

Los beneficios que tenemos al descansar adecuadamente son:

  • Mejora tu estado emocional. El descansar adecuadamente hace que te levantes positivo y optimista, ya que al sentirte cansado, fatigado o somnoliento te puede causar molestias o cambios de humor.
  • Cuidas y mantienes un peso adecuado. Descansar tus horas te ayuda a mantener tu peso, de lo contrario cuando dormimos pocas horas, aumenta los niveles de una hormona llamada glerina la cual nos causa mayor apetito.
  • Cuida tu corazón: Durante nuestro descanso disminuye nuestra frecuencia cardíaca para que las células coronarias y tejidos puedan repararse, la falta de sueño puede generar estrés y podría conducir a la hipertensión arterial.
  • Mejora nuestro intelecto. Nuestro cerebro requiere descansar y desconectarse después de varias horas de trabajo este descanso ayudara a que obtengamos un mejor procesamiento de información al día siguiente.

Tips para conciliar un mejor sueño.

  • Crea el hábito y fija una hora para dormir.
  • Cena o merienda ligero para evitar sentirte pesado.
  • Evita estimulantes como el café y bebidas energéticas.
  • Genera un ambiente cómodo para descansar (luz, temperatura y ruido)
  • Evita usar los dispositivos electrónicos antes de dormir.
  • Realiza alguna actividad física durante el día.

Dormir es una parte esencial de nuestra vida, nuestro cuerpo lo necesita y lo requiere para que podamos desarrollar nuestras actividades cotidianas. La carencia de esté, a largo plazo puede relacionarse con enfermedades como diabetes, estrés, hipertensión arterial o un mal funcionamiento de nuestro cuerpo. Recuerda cuidar tu alimentación, ejercitarte y descansar adecuadamente.