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Realiza Un Calentamiento Antes De Entrenar

Antes de realizar cualquier entrenamiento debemos preparar nuestro cuerpo para resistir el esfuerzo que implica cualquier actividad física o deportiva. Basta con realizar una rutina simple pero efectiva de estiramientos para alistar los músculos y reducir la tensión que se produce de manera natural, ayudándonos a completar nuestro entrenamiento de manera eficaz y segura.  …

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5 Claves para Entrenar con frío

Las temperaturas comienzan a bajar y con ellas, tus ganas de entrenar. Tu agenda social está a tope y la calle muy fría como para querer salir a entrenar al aire libre. Pero por ahí, en alguna publicación de tu amigo de Facebook, lees esa famosa y molesta frase: “Los cuerpos de verano se hacen…

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5 Claves para nunca faltar al Gimnasio

Te quieres poner en forma, llega enero, juntas lo que queda de tu aguinaldo y te inscribes al gimnasio: las instalaciones están increíbles, los instructores también. Te podrás en forma, bajarás esos 10 kilos y serás un dios en bikini o six pack en semana santa. Algo pasó entre enero y octubre, no has avanzado…

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Corre por frecuencia cardiaca

Ya tienes el último (y caro) monitor de frecuencia cardiaca, que probablemente hasta se sincroniza con tu celular y mide lo que corres por GPS, pero ¿realmente sabes qué indica la información de frecuencia cardiaca y cómo puedes usarla para mejorar como corredor? Te explico. Un monitor de frecuencia cardiaca te dice a qué ritmo…

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El camino a Boston. Paso 1: ¿Cómo clasificar?

El Maratón de Boston es el maratón urbano más antiguo del mundo y el sueño de los corredores no profesionales de todo el mundo. Para poder participar en él, hay que clasificar marcando un tiempo determinado en otro maratón previo. Este tiempo depende de tu edad y género. Solo 10 por ciento de los corredores…