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3 Beneficios De Realizar Spinning

El ejercicio es sin duda una de las mejores opciones para bajar de peso y ponerse en forma y el spinning, al ser una actividad aeróbica muy movida, te ayudará a lograr tu objetivo de una manera rápida  y efectiva. Las bicicletas de spinning tienen distintos niveles de tensión, tiempo y resistencia, por lo que es…

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Ejercicios para Aumentar tu Glúteo

Una de las partes más atractivas del cuerpo son los glúteos. Los glúteos son unos de los músculos que responden de manera inmediata al ejercicio ya que cuando están movimiento se logran quemar muchas calorías. Para lograr unos glúteos tonificados y con volumen es necesario realizar algunos ejercicios en específico. En esta nota te dejamos…

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Alimentos que te ayudarán a lucir una piel radiante

Mantener una piel tersa y radiante no solo se logra con el uso de cremas y tratamientos faciales; la alimentación también es esencial para mantenerla saludable y retardar los efectos del envejecimiento. Para ello es recomendable consumir una dieta rica en fitonutrientes (con base en plantas) y antioxidantes que puede ayudar a combatir otros factores ambientales a los…

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Realiza Un Calentamiento Antes De Entrenar

Antes de realizar cualquier entrenamiento debemos preparar nuestro cuerpo para resistir el esfuerzo que implica cualquier actividad física o deportiva. Basta con realizar una rutina simple pero efectiva de estiramientos para alistar los músculos y reducir la tensión que se produce de manera natural, ayudándonos a completar nuestro entrenamiento de manera eficaz y segura.  …

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Beneficios De Realizar Natación

Nadar es uno de los pocos ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente ya que potencia la fuerza, la resistencia y la flexibilidad al mismo tiempo. En el agua, el peso de una persona es aproximadamente el 10% de su peso normal, y el margen de movilidad es mucho mayor, por lo que puede ser…

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Querido Santa Sports World

Por Valeria Marín ¡Hola! ¿Cómo han estado? ¿Cómo va el #RetoSW de fin de año? Ya faltan muy pocos días para que se termine el 2015 y la verdad es que me emociona mucho terminar este capitulo y comenzar uno nuevo con el objetivo de que sea aún mejor aunque suene imposible.  La verdad que…

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5 Claves para Entrenar con frío

Las temperaturas comienzan a bajar y con ellas, tus ganas de entrenar. Tu agenda social está a tope y la calle muy fría como para querer salir a entrenar al aire libre. Pero por ahí, en alguna publicación de tu amigo de Facebook, lees esa famosa y molesta frase: “Los cuerpos de verano se hacen…

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Actividad física y reposición de líquidos

Una hidratación adecuada es de vital importancia para lograr una resistencia y desempeño óptimo durante el ejercicio; por lo que una deshidratación y/o sobrehidratación podrían considerarse problemas graves para los deportistas. ¿Qué es la deshidratación? Es la pérdida dinámica de líquido corporal debida al sudor a lo largo de un ejercicio físico sin reposición de…

Feliz en mi Templo de Felicidad

Por Valeria Marín @ValMarinR Hola, ¿Cómo están? Espero que bien, pues yo aparte de un año mayor, también tengo una dosis mas de felicidad en mi ser La publicación pasada les comenté que entraría en un programa que ofrecía SportsWolrd que se llama Impact Rush , bueno pues debo decirles que ha sido mi felicidad…