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5 tips para acelerar tu metabolismo

Muchas veces creemos que las personas que eliminan o restringen más calorías de su alimentación logran bajar de peso más rápido. Aunque esto puede ser cierto en un principio, cuando nuestro cuerpo se da cuenta de que le estamos dando menos calorías a las que está acostumbrado, comienza a almacenar reservas de energía que se…

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Colaciones saludables

L.N. Alma Belén Membrila Torres ASOCIACIÓN MEXICANA DE DIABETES, A.C.   Las colaciones también llamadas refrigerios o tentempié se refieren a una pequeña porción de alimentos cuyo valor calórico se aproxima a un 15 a 20 % del total de la dieta. (1)Una colación debe ser incluida a media mañana y/o media tarde, entre los…

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¿Cómo eliminar pesticidas de tus frutas y verduras?

Orgánico es lo mejor y lo ideal. No hay nada bueno en darle nuestro cuerpo pesticidas y toxinas. ¡Yuck! Antes de la 1era Guerra Mundial, todos los alimentos eran orgánicos y hoy hasta tenemos una palabra especial para denominar a los alimentos que son libres de pesticidas y agro-químicos. Si no puedes conseguir alimentos orgánicos, debido…

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Super foods

Hoy en día tenemos la oportunidad de darle a nuestro cuerpo los alimentos más nutritivos del planeta. Los super foods son alimentos naturales que contienen más nutrientes por caloría que la mayoría de los alimentos.  Son especialmente altos en vitaminas, minerales, antioxidantes y enzimas. A diferencia de las vitaminas sintéticas, los súper alimentos son 100% naturales por lo que…

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¡Aprende a comer saludable fuera de casa!

Por L.N. EDC Valeria Szymanski Curiel ASOCIACIÓN MEXICANA DE DIABETES, A.C. Cuando nos enfrentamos a comer fuera de casa y queremos cuidar nuestra alimentación, pareciera que el mundo conspirara para no poder lograrlo, encontramos infinidad de tentaciones culinarias además de la presión social que acompaña estos momento, sin embargo tomando decisiones correctas es posible equilibrar…

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¡Haz tus propias barras energéticas!

Si eres de esas personas que disfrutan comer una barra energética antes o después su entrenamiento, o simplemente como tentempié, sabrás que muchas veces su precio en el supermercado puede ser un poco alto y que pueden contener exceso de azúcar o grasas, conservantes y otros elementos que no son saludables. Por ello lo mejor…

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Remedios naturales para eliminar las ojeras

Las ojeras son esos círculos oscuros que se forman bajo los ojos y que generalmente son el resultado de la falta de descanso, acumulación de estrés o simplemente por herencia. Con el paso del tiempo, las manchas oscuras tienden a empeorar debido a que la piel se adelgaza y pierde grasa subcutánea. Debido a ello,…

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Receta: Mousse de chocolate light

Sin duda alguna, el mousse de chocolate es uno de los postres más deliciosos que existen pero también de los que aportan bastantes calorías. Sin embargo, esta receta se puede adaptar de manera que no contenga tanta azúcar y poder disfrutarla sin culpas. Intenta lo siguiente y comprueba lo rico que queda.   Ingredientes   – 100g…

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Alimentos que puedes consumir antes de entrenar

AVENA Una de las ventajas de consumir avena antes del ejercicio es que es considerada como uno de los cereales más completos por su alto contenido en fibra dietética, lo que ayuda al metabolismo para facilitar la trasformación de grasa en energía por su bajo contenido de calorías. Además, la avena ayuda a regular el…

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Los ayunos prolongados perjudican tu salud.

En muchas ocasiones existen ideas erróneas a cerca de la alimentación, entre estas ideas hemos escuchado hablar sobre el “no comer”,  algunas personas creen que si evitan la mayoría de los tiempos de comida es sinónimo de pérdida de peso rápida. Esto sin duda es un error, pues además de que no se pierde peso,…