Dormir es una de las actividades más importantes para nuestro cuerpo y nuestra mente, ¡especialmente cuando somos niños! Dormir bien nos ayuda a crecer, a aprender mejor, a tener energía para jugar y a estar de buen humor. ¿Sabías que cada edad tiene una cantidad de horas recomendadas para dormir? Aquí te lo contamos:

1. Bebés (0-12 meses)

Los bebés necesitan muchas horas de sueño porque están en pleno crecimiento. Un recién nacido puede dormir entre 14 y 17 horas al día. A medida que crecen, necesitarán un poco menos, pero siempre dormirán la mayor parte del día.

2. Niños pequeños (1-2 años)

Los niños pequeños suelen dormir entre 11 y 14 horas. Esto incluye una siesta durante el día. Dormir bien les ayuda a desarrollar habilidades como caminar, hablar y entender el mundo que les rodea.

3. Niños en edad preescolar (3-5 años)

A esta edad, los niños deberían dormir entre 10 y 13 horas. Muchos aún toman una siesta durante el día, lo que es muy importante para mantener su energía y buen humor.

4. Niños en edad escolar (6-12 años)

Los niños en edad escolar necesitan alrededor de 9 a 12 horas de sueño cada noche. Dormir bien les permite estar atentos en clase, aprender cosas nuevas y jugar con sus amigos.

5. Adolescentes (13-18 años)

Aunque no lo parezca, los adolescentes también necesitan dormir mucho, entre 8 y 10 horas al día. Esto les ayuda a lidiar con el crecimiento, el estudio y las actividades que realizan.

¿Por qué es tan importante dormir?

• Crecimiento: Mientras dormimos, el cuerpo produce hormonas que ayudan a crecer.
• Memoria: Dormir ayuda a que recordemos mejor lo que aprendimos durante el día.
• Salud: Dormir fortalece nuestro sistema inmunológico, que nos protege de enfermedades.
• Buen humor: Dormir bien nos hace sentir felices y llenos de energía.

Consejos para dormir mejor

• Ten una rutina: Ir a la cama siempre a la misma hora ayuda a que el cuerpo se acostumbre.
• Evita pantallas antes de dormir: Apaga el televisor, tabletas o teléfonos al menos una hora antes de acostarte.
• Un ambiente tranquilo: La habitación debe estar en silencio, oscura y con una temperatura agradable.
• Haz ejercicio: Jugar o hacer deporte durante el día te ayudará a sentirte cansado y dormir mejor.

Dormir bien es tan importante como comer bien o hacer ejercicio. ¡Así que no olvides darle a tu cuerpo las horas de sueño que necesita!