Muchas personas que realizan ejercicio, se enfocan solo en la fuerza y dejan de lado la flexibilidad, lo que puede ser perjudicial para su progreso. El objetivo principal del estiramiento es aumentar el rango de movimiento en una articulación determinada. Las principales articulaciones para aumentar tu flexibilidad son: los hombros, la columna vertebral, las muñecas … Continue reading “5 ejercicios que necesitas para mejorar tu flexibilidad”
Con frecuencia, nuestra mente es una tormenta de preocupaciones, tareas pendientes, arrepentimientos, autocrítica y sobrecarga de información. Y así, desesperados por un poco de calma interior, recurrimos a soluciones rápidas: intentamos respirar profundamente, encendemos un poco de incienso y tomamos un baño, o nos quedamos vegetando frente a la TV durante un par de horas, … Continue reading “HÁBITOS PARA TU PAZ MENTAL”
Si estás buscando mejorar tu estado físico y desarrollar músculo magro, es esencial comprender la importancia de una ingesta adecuada de proteínas después de hacer ejercicio. Ya sea que estés levantando pesas, haciendo cardio o realizando cualquier otra forma de ejercicio, tus músculos deben reponerse con los nutrientes adecuados para ayudarlos a recuperarse y fortalecerse. … Continue reading “La Importancia de la ingesta de proteína después de entrenar”
Reformer Pilates es una forma moderna e innovadora de Pilates que utiliza un equipo especializado llamado Reformer. Este tipo de Pilates está diseñado para mejorar la experiencia tradicional de Pilates proporcionando resistencia y apoyo mediante el uso de resortes, correas y poleas. Reformer Pilates está diseñado para mejorar la fuerza, la flexibilidad, la postura y … Continue reading “REFORMER PILATES”
La actividad física, sea en forma recreativa o en la alta competencia, mejora la calidad de vida de las personas discapacitadas y favorece su inclusión social. Por está razón, personas con discapacidades optan por practicar deportes que se adaptan a sus condiciones. Aquellos que han perdido la visión y les gusta el ciclismo eligen el … Continue reading “Tándem: un deporte paralímpico que favorece la inclusión social de personas invidentes”
El deporte ha desempeñado históricamente un papel importante en todas las sociedades, ya sea en forma de competencias deportivas, de actividades físicas o de juegos. Pero uno puede preguntarse: ¿Qué tiene que ver el deporte con las Naciones Unidas? De hecho, el deporte es un socio natural para el sistema de las Naciones Unidas. En … Continue reading “DÍA INTERNACIONAL DEL DEPORTE”
En los últimos años, el Yoga se ha vuelto una práctica habitual debido a sus beneficios para la salud ya que esta práctica física y mental milenaria garantiza el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Los beneficios de una práctica regular de Yoga son: Una conexión más profunda con tu cuerpo. Una comprensión creciente … Continue reading “Solo 30 minutos al día pueden transformar la confianza en tu cuerpo”
Nunca antes la información sobre fitness y salud había sido tan ampliamente difundida y fácilmente accesible. Una búsqueda rápida en Internet produce innumerables planes de dieta y rutinas de ejercicios con títulos como “¡Despréndete rápido de la grasa!” o “¡Abdominales perfectos durante la noche!” Todo esto está muy bien, pero parece pasar por alto lo … Continue reading “Las 5 leyes de fitness más importantes”
