Esta es una de las dudas más comunes en el gimnasio: ¿conviene hacer primero cardio o entrenamiento de fuerza? La respuesta depende de tus objetivos, tu nivel de condición física y tu estilo de entrenamiento.
En Sports World, queremos que cada socio saque el máximo provecho a su tiempo en el club. Por eso, te compartimos esta guía práctica para organizar tu rutina de manera inteligente.
1. Si tu meta es bajar de peso
Haz primero las pesas y después el cardio.
-
Al entrenar fuerza, usas tus reservas de energía de forma más eficiente.
-
Luego, el cardio aprovechará la quema de grasa de manera más efectiva.
2. Si tu objetivo es mejorar resistencia cardiovascular
Haz primero el cardio.
-
Te permitirá rendir más y entrenar con mayor intensidad.
-
Después, puedes hacer una sesión ligera de fuerza como complemento.
3. Si quieres ganar fuerza y músculo
Dale prioridad a las pesas primero.
-
Necesitas energía y concentración para levantar más peso y progresar en fuerza.
-
Un poco de cardio al final te ayudará a mantener condición y salud cardiovascular.
4. Si buscas equilibrio y bienestar integral
Alterna según el día.
-
Puedes dedicar jornadas a fuerza y otras a cardio, o combinar entrenamientos como GRIT, BIKE y clases que ya integran ambos estímulos.
5. Escucha a tu cuerpo
No hay una fórmula única. Lo más importante es que tu entrenamiento se adapte a tu nivel, tu energía y tus metas. Los coaches de Sports World están ahí para guiarte y personalizar tu rutina.
Tu entrenamiento es tan único como tus metas.
Descubre en Sports World cómo organizar tu rutina para lograr resultados reales, con el acompañamiento de coaches certificados y programas diseñados para ti.