El verano es una de las estaciones favoritas para muchos ya que supone vacaciones, descanso, desconexión y también cuidarse menos. Salir de la rutina implica modificar los horarios, la alimentación y la preocupación por el físico, Los excesos y malos hábitos se traducen en kilos de más, flacidez, sequedad de la piel o pérdida de vitalidad del cabello. 

¿Qué hay que hacer para cuidarnos este verano?

1. Hidratación constante. Aunque no haya sed, las altas temperaturas provocan que se sude más y es necesario rehidratar el cuerpo bebiendo un mínimo de 2-3 litros de agua (o líquidos) al día.
2. Más frutas y verduras. Siguiendo la idea anterior, las frutas y verduras tienen un alto contenido en agua y ayudan a hidratar. Además, su aporte vitamínico proporciona al cuerpo lo necesario para no desfallecer ante el calor.
3. Alcohol con moderación. El consumo de bebidas alcohólicas contribuye a la deshidratación. Se deben tomar con moderación, evitarlas en las horas de máximo sol y compensar bebiendo los 2-3 litros de agua recomendados.
4. Piel hidratada. La exposición al sol conlleva a la deshidratación de la dermis por lo que es de vital importancia protegerla con lociones con SPF y after sun.  Aplica una loción corporal hidratante para mantener su elasticidad.
5. Protección solar. Antes de exponerse al sol es de vital importancia aplicarte bloqueador solar con un SPF de entre 30 y 60, según el fototipo de la piel. Cada dos horas al sol, se debe volver a aplicar.
6. Protección de los ojos. Para no dañarlos, hay que llevar anteojos de sol con filtros reglados, ya que en caso contrario se pueden sufrir lesiones irreparables.
7. ¡Ejercicio! Las vacaciones significan tiempo libre así que no es difícil encontrar un momento del día para mantenerse activo, evitar el sedentarismo, y así mantener el cuerpo en forma.

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