Los baños de vapor han sido utilizadas por muchas culturas durante siglos. Ahora la investigación respalda las afirmaciones de que son buenos para la salud.

Los baños de sauna regulares pueden mejorar la función cardiovascular porque el calor hace que las células que recubren la superficie de los vasos sanguíneos se dilaten, lo que mejora el flujo sanguíneo y la circulación. El uso de la sauna también puede reducir la rigidez arterial y modular el sistema nervioso autónomo, lo que se asocia con una presión arterial más baja y un riesgo de enfermedad cardiovascular. 

Además, los sentimientos de relajación y bienestar asociados con las sesiones de sauna podrían estar relacionados con una mayor producción de niveles circulantes de hormonas como las endorfinas, que están relacionadas con sentimientos de relajación, mejora del estado de ánimo y reducción del dolor.

Contraindicaciones

Solo los bebés y las personas con enfermedades graves o con heridas abiertas deben evitar el sauna. 

Pero si padeces alguna de estas dolencias, la sauna no es para ti, al menos de momento:

• Problemas de corazón como infarto de miocardio.
• Problemas venosos crónicos, insuficiencia venosa, síndrome postrombótico.
• Varices en fase aguda.
• Problemas de circulación cerebral, trombosis, estados tras haber sufrido infartos cerebrales.
• Tensión arterial muy baja.
• Hipertensión arterial de origen renal.
• Enfermedades inflamatorias agudas internas como hepatitis y nefritis.
• Glaucoma.
• Hipertiroidismo.
• Tumores.
• Enfermedades infecciosas como hongos.

Habitúa gradualmente tu  cuerpo a las altas temperaturas, comenzando con algunos ciclos breves, que se repetían durante un período amplio (3 veces al mes) que se reduce progresivamente hasta una frecuencia ideal de 2 o 3 veces por semana.

Sin embargo, como hemos dicho, no existe una regla precisa. Lo importante es escuchar siempre a tu cuerpo, y entender cuál es la mejor manera de tomar un baño de sauna, respetando nuestra salud y nuestras ganas de cuidarnos.

¡Disfruta de esta amenidad que tiene Sports World para ti!

https://www.sportsworld.com.mx/