El core es un término inglés que quiere decir centro o núcleo y es un conjunto de músculos compuestos por los abdominales, lumbares, los músculos de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Este grupo le da estabilidad al cuerpo, además interviene en otros movimientos articulares mejorando la fuerza, tener este … Continuar leyendo “¿Qué es el ‘core’ y por qué es importante fortalecerlo?”

Ganar masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo son los objetivos de todo deportista, es por este motivo que la creatina es uno de los suplementos alimenticios más demandados entre los deportistas porque mejora el rendimiento deportivo. De todos los suplementos que existen, la creatina es sin duda uno de los pocos que han sido … Continuar leyendo “¿Qué es la creatina?”

Si tu rutina de entrenamiento incluye cardio y pesas, probablemente te has encontrado con la duda de ¿Qué es mejor hacer primero, cardio o pesas? La regla general es entrenar tu prioridad primero. Combinar entrenamiento cardio y de fuerza es algo cada vez más frecuente. Y es una buena idea, porque un cuerpo saludable necesita … Continuar leyendo “Realizar cardio, ¿Antes o después del entrenamiento de fuerza?”