Si tu rutina de entrenamiento incluye cardio y pesas, probablemente te has
encontrado con la duda de ¿Qué es mejor hacer primero, cardio o pesas?
La regla general es entrenar tu prioridad primero. Combinar entrenamiento cardio y de fuerza es algo cada vez más frecuente. Y es una buena idea, porque un cuerpo saludable necesita de ambos, es decir, combinar el cardio (el ejercicio de fortalecimiento del corazón) con el entrenamiento con pesas (para fortalecimiento muscular).
Muchos expertos recomiendan entrenar cardio y fuerza en sesiones separadas. La razón es que de ese modo el cuerpo se recupera mejor y se puede afrontar, en óptimas condiciones, un entrenamiento más exigente. No obstante, el estilo de vida actual no siempre permite hacerlo así. La falta de tiempo para entrenar a menudo obliga a hacer sesiones conjuntas.
Por ejemplo, si lo tuyo es el running, salir a correr después de levantar pesas
mermará significativamente tus energías. Por otra parte, si buscas aumentar fuerza, lo más recomendable es levantar pesas antes de tu entrenamiento de cardio, ya que al dejar las pesas al final tus músculos no responderán igual y afectarías directamente su proceso de crecimiento, eso dejando de lado que el riesgo de sufrir una lesión aumentará.
En conclusión, no hay una respuesta única entre practicar cardio antes o después de entrenar. Es esencial definir qué objetivos deseas alcanzar con el entrenamiento y con base a ello, tendrás una respuesta sobre la conveniencia de hacer cardio antes o después de entrenar.
Nuestro consejo es que uses tu energía para realizar la actividad que más te
beneficie tomando en cuenta tus objetivos. El punto es que lo hagas y lo disfrutes.