Mejora tu calidad de vida comprometiéndote con 11 minutos de tu tiempo al día, todos sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros. Sin embargo, algunos creen que debemos esforzarnos al máximo en el gimnasio, correr maratones etc. Para volvernos más saludables y cambiar la composición de nuestro cuerpo. Hasta cierto punto, tienes que esforzarte … Continuar leyendo “11 minutos al día es todo lo que necesitas para prolongar tu vida”

Muchas personas que realizan ejercicio,  se enfocan solo en la fuerza y dejan de lado la flexibilidad, lo que puede ser perjudicial para su progreso.  El objetivo principal del estiramiento es aumentar el rango de movimiento en una articulación determinada. Las principales articulaciones para aumentar tu flexibilidad son: los hombros, la columna vertebral, las muñecas … Continuar leyendo “5 ejercicios que necesitas para mejorar tu flexibilidad”

Con frecuencia, nuestra mente es una tormenta de preocupaciones, tareas pendientes, arrepentimientos, autocrítica y sobrecarga de información. Y así, desesperados por un poco de calma interior, recurrimos a soluciones rápidas: intentamos respirar profundamente, encendemos un poco de incienso y tomamos un baño, o nos quedamos vegetando frente a la TV durante un par de horas, … Continuar leyendo “HÁBITOS PARA TU PAZ MENTAL”

Si estás buscando mejorar tu estado físico y desarrollar músculo magro, es esencial comprender la importancia de una ingesta adecuada de proteínas después de hacer ejercicio. Ya sea que estés levantando pesas, haciendo cardio o realizando cualquier otra forma de ejercicio, tus músculos deben reponerse con los nutrientes adecuados para ayudarlos a recuperarse y fortalecerse. … Continuar leyendo “La Importancia de la ingesta de proteína después de entrenar”