La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta y la vejez.
La salud mental es importante porque puede ayudar a:
Enfrentar el estrés de la vida
Estar físicamente saludable
Mantener buenas relaciones
Contribuir en forma significativa a la comunidad
Trabajar productivamente
Alcanzar su completo potencial
Hay varias cosas que puedes hacer para mejorar tu salud mental, incluyendo:
- Practicar la gratitud: enfócate en lo positivo y da las gracias todos los días por 3 cosas.
- Trabaja en tus relaciones sociales: acude a actividades, apúntate a algo que te guste, sal de casa todo lo que puedas y conoce gente.
- Medita: la meditación es una de las prácticas más aconsejadas no importa cómo nos encontremos. Hay apps e incluso especiales en Netflix para sumergirnos en este mundo y encontrar el tipo que mejor se adapte a nosotros.
- Escribe un diario emocional: cada noche dedica unos minutos a escribir cómo te sientes, cómo ha ido el día, qué emociones has experimentado, qué ha hecho sentirte así y cómo lo has gestionado.
- Haz deporte: el ejercicio físico es uno de nuestros grandes aliados para mejorar nuestra salud mental. Salir a caminar, correr, practicar algún deporte en grupo o ir al gimnasio, lo que sea puede ayudarnos. Nos relaja, liberamos la llamada hormona de la felicidad, y lo vemos todo más claro después de una buena sesión.
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