Llegó el inicio de año y afortunadamente, ya quedaron atrás los excesos de las fiestas. Ahora, muchos de los propósitos se centran en compensar dichos abusos del fin de año con las mejores intenciones.

Estos son algunos tips que puedes seguir para iniciar el año de forma saludable:

Mantén una alimentación saludable, puedes apoyarte con un experto en nutrición, este plan debe ir acompañado de por lo menos 30 min. De actividad física al día, también es importante un buen descanso y una hidratación correcta.

Incluye meditación en tu rutina diaria, al menos 10 min. Esto aumenta la actividad entre las partes del cerebro que procesan las reacciones relacionadas al estrés, y en áreas asociadas con la concentración y la tranquilidad. En este tiempo de pandemia, esta actividad se ha puesto en tendencia por ayudar en los procesos de ansiedad, depresión, estrés, entre otros.

Algo que te puede ayudar a que mantengas estos hábitos es:

• Visualiza lo que quieres conseguir.
• Escribe tus metas.
• Sé positivo.
• Encuentra motivación.
• Mantén la disciplina
• Celebra tus logros

Son los cambios pequeños lo que eventualmente conducen a grandes transformaciones, las metas alcanzables siempre serán más sostenibles a largo plazo y, después de todo, lo que necesitas para adoptar hábitos saludables es la constancia.