El Mindfulness puede considerarse una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación junto a varias técnicas de relajación, es un paso previo para serenar la mente y ver con claridad.

Puede ser utilizado como un instrumento para entrenar habilidades qu permitan una mayor asertividad y “empowerment”. Pero su objetivo primario es hacernos cargo de nuestro presente con “plena consciencia”.

El Mindfulness consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al aquí y el ahora mediante una atención total al momento presente.

Las habilidades y actitudes que desarrollamos con la práctica del mindfulness son: empatía,compasión, simpatía, paciencia, aceptación, ecuanimidad, no aferrarse, mente de principiante y no juzgar. 

Los beneficios derivados para cualquier persona son: aumentar la concentración, reducir automatismos, minimizar los efectos negativos de la ansiedad, estrés y depresión.

Se recomienda practicar durante media hora al día, aunque al principio se puede comenzar con sesiones más cortas, de no más de diez minutos, para ir aclimatando la mente a las nuevas sensaciones e ir construyendo poco a poco estados mentales de meditación.

En Sports World apostamos por un estilo de vida “Wellness” por este motivo, contamos con diversas disciplinas que te ayudarán a generar un balance, concentración y te mantendrán en el momento presente.

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