En el mundo existen 2 tipos de personas: los que empiezan su día antes de que salga el sol y los que viven de noche.

Ante esto, la gente seguido se pregunta cuál es el mejor horario para hacer ejercicio o cuál es el que le dará mejores resultados, así que aquí te contamos sobre las ventajas de activarte físicamente tanto de día como de noche:

Las personas que suelen ejercitarse durante las primeras horas del día señalan que para ellos es más cómodo ejercitarse temprano debido a que de esta manera no tienen pretextos para no hacer actividad física.

Está claro que cada ser humano se comporta de manera diferente, sin embargo, quienes tienden a despertar más temprano para activarse físicamente, señalan los siguientes beneficios:

• Crean un hábito o rutina que los hace ser más constantes y así evitan que compromisos u obligaciones les impidan ejercitarse
• Evitan lesiones, ya que su temperatura corporal es baja
• Empiezan el día con más energía para desempeñar sus labores diarias
• Aceleran su metabolismo y queman calorías durante todo el día
• Controlan el apetito y controlan su sensación de hambre

Por otra parte, las personas que suelen ejercitarse en la noche argumentan que les agrada más en este horario porque prefieren no madrugar, además los lugares donde suelen hacer activación física están menos concurridos.

Las ventajas que más destacan las personas que hacen ejercicio de noche son los siguientes:

• Duermen mejor, ya que al ejercitarse su cuerpo se relaja y la adrenalina se esfuma progresivamente
• Liberan todo el estrés acumulado, se dan un respiro, olvidan sus preocupaciones y ponen su mente en blanco al ejercitarse
• Tienen mejor concentración debido a que hay menos distracciones, lo cual favorece sus pensamientos y su motivación para trabajar su cuerpo
• Aprenden a controlar su fuerza de voluntad

Lo cierto es que independientemente del horario elijas para hacer tu actividad física, es importante que nunca dejes de moverte y que no olvides las siguientes recomendaciones:

• Mantente hidratado
• Conoce tus límites
• Los ejercicios de estiramiento son fundamentales
• Termina tu entrenamiento con unos minutos de relajación
• Duerme bien

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