Muchas personas que realizan ejercicio, se enfocan solo en la fuerza y dejan de lado la flexibilidad, lo que puede ser perjudicial para su progreso. El objetivo principal del estiramiento es aumentar el rango de movimiento en una articulación determinada. Las principales articulaciones para aumentar tu flexibilidad son: los hombros, la columna vertebral, las muñecas … Continuar leyendo “5 ejercicios que necesitas para mejorar tu flexibilidad”
Reformer Pilates es una forma moderna e innovadora de Pilates que utiliza un equipo especializado llamado Reformer. Este tipo de Pilates está diseñado para mejorar la experiencia tradicional de Pilates proporcionando resistencia y apoyo mediante el uso de resortes, correas y poleas. Reformer Pilates está diseñado para mejorar la fuerza, la flexibilidad, la postura y … Continuar leyendo “REFORMER PILATES”
En los últimos años, el Yoga se ha vuelto una práctica habitual debido a sus beneficios para la salud ya que esta práctica física y mental milenaria garantiza el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Los beneficios de una práctica regular de Yoga son: Una conexión más profunda con tu cuerpo. Una comprensión creciente … Continuar leyendo “Solo 30 minutos al día pueden transformar la confianza en tu cuerpo”
Un estudio de la Universidad de Oxford revela que las personas que realizan ejercicios con su pareja liberan más endorfinas que las que entrenan de manera individual. Realizar deporte en compañía muchas veces es mejor que solo por varias razones: no te aburres tanto, te da menos pereza y te motivas más. Por eso, te … Continuar leyendo “BENEFICIOS DE ENTRENAR EN PAREJA”
Las personas que llevan a cabo una rutina de entrenamiento varios días a la semana saben mejor que nadie lo difícil que es tener el hábito de practicar deporte y lo fácil que es perderlo. Por este motivo es importante no abandonar del todo los entrenamientos cuando entramos en etapas que por sí mismas invitan … Continuar leyendo “¡NO DEJES DE ENTRENAR EN ESTAS FIESTAS!”
El core es un término inglés que quiere decir centro o núcleo y es un conjunto de músculos compuestos por los abdominales, lumbares, los músculos de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Este grupo le da estabilidad al cuerpo, además interviene en otros movimientos articulares mejorando la fuerza, tener este … Continuar leyendo “¿Qué es el ‘core’ y por qué es importante fortalecerlo?”
Si tu rutina de entrenamiento incluye cardio y pesas, probablemente te has encontrado con la duda de ¿Qué es mejor hacer primero, cardio o pesas? La regla general es entrenar tu prioridad primero. Combinar entrenamiento cardio y de fuerza es algo cada vez más frecuente. Y es una buena idea, porque un cuerpo saludable necesita … Continuar leyendo “Realizar cardio, ¿Antes o después del entrenamiento de fuerza?”
Comenzar una vida saludable siempre es emocionante, estamos en búsqueda de nuestra mejor versión y muchos quieren explotar todo su potencial en un gimnasio con la energía y motivación a tope. Sin embargo, a muchas personas les cuesta trabajo adoptar este hábito y se quedan a la mitad del camino. Es por ello que hoy … Continuar leyendo “Tips para tu primer día de entrenamiento en un gimnasio”
