Las personas que llevan a cabo una rutina de entrenamiento varios días a la semana saben mejor que nadie lo difícil que es tener el hábito de practicar deporte y lo fácil que es perderlo. Por este motivo es importante no abandonar del todo los entrenamientos cuando entramos en etapas que por sí mismas invitan … Continuar leyendo “¡NO DEJES DE ENTRENAR EN ESTAS FIESTAS!”

Mantener una alimentación saludable no solo debe realizarse en ciertos momentos o épocas, debes hacerlo siempre para cuidar de tu salud. Pero sabemos que en estas fechas decembrinas se vuelve más complicado cuidar lo que comemos, ya que en diciembre las comidas o cenas entre amigos, familia o en los centros de trabajo se vuelven … Continuar leyendo “6 TIPS PARA UN DICIEMBRE MÁS SALUDABLE”

El core es un término inglés que quiere decir centro o núcleo y es un conjunto de músculos compuestos por los abdominales, lumbares, los músculos de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Este grupo le da estabilidad al cuerpo, además interviene en otros movimientos articulares mejorando la fuerza, tener este … Continuar leyendo “¿Qué es el ‘core’ y por qué es importante fortalecerlo?”

Ganar masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo son los objetivos de todo deportista, es por este motivo que la creatina es uno de los suplementos alimenticios más demandados entre los deportistas porque mejora el rendimiento deportivo. De todos los suplementos que existen, la creatina es sin duda uno de los pocos que han sido … Continuar leyendo “¿Qué es la creatina?”

Si tu rutina de entrenamiento incluye cardio y pesas, probablemente te has encontrado con la duda de ¿Qué es mejor hacer primero, cardio o pesas? La regla general es entrenar tu prioridad primero. Combinar entrenamiento cardio y de fuerza es algo cada vez más frecuente. Y es una buena idea, porque un cuerpo saludable necesita … Continuar leyendo “Realizar cardio, ¿Antes o después del entrenamiento de fuerza?”

Actualmente las mujeres del ámbito deportivo tienen mucha más presencia en nuestra sociedad, han logrado alcanzar muchos objetivos que anteriormente el sector deportivo no contemplaba, y no solo en el deporte de élite, también en el ámbito educativo, familiar y social, aunque todavía queda un largo camino por recorrer. A pesar de los cambios respecto … Continuar leyendo “Igualdad en el deporte”

Hoy más que nunca las empresas líderes están poniendo el foco en la protección  de la salud y bienestar de sus colaboradores. Cifras recabadas por diversos organismos, con enfoque en analizar el impacto de los planes de bienestar, apuntan a que una empresa tiene cuatro veces más probabilidades de perder su talento si sus empleados … Continuar leyendo “El bienestar de los colaboradores, la nueva estrategia de negocios”

Quizá eres de las personas que entienden el deporte o el ejercicio como una actividad intensa, sudorosa y exigente, y piensas que sin dolor no hay ganancia. Debes conocer el flexercicio, se trata de realizar ejercicios de bajo impacto, lo que es ideal para cualquier tipo de persona, independientemente de su condición física. De hecho, … Continuar leyendo “Flexercicio: Nueva tendencia dentro del Fitness”